måndag 21 juni 2010

Orutinerat runt Vättern




Mitt mål är att fixa den Svenska Klassikern i år. Det började lite avigt med Vätternrundan i lördags, fortsätter den 11 juli med simningen i Vansbro, fixar Lidingösträckan i september och avslutar med Vasaloppet under 2011. Allt inom 12 månader för att det ska vara en äkta klassiker.

Vätternrundan som avslutades i lördags var min första runda (och definitivt den längsta cykeltur jag genomfört). Förberedelserna var dessvärre usla. Rentav naiva. Jag hade som längst cyklat 2 mil i streck och totalt avverkat ynka 20 mil inför loppet (rekommenderat är minst 100 mil). Det skulle visa sig vara idiotiskt.

04.44 gav vi i startgrupp 262 oss iväg söderut. I gruppen fanns en riktig killer till veteran som gjorde sin 43:e! runda, så jag kände mig hedrad att få starta tillsammans med honom. En lika erfaren aktör i detta startfält var min cykel, en ståltarzan från Raleigh, som trots en hel del skavanker klarade loppet betydligt bättre än dess ryttare.

Om loppet då. Strax före Jönköping började högra knät och hälsenan att värka. Förmodligen hade jag (trots flera varningar) trampat på för tunga växlar och det gav resultat redan efter 1/3 av loppet. Suck. Och vad gjorde jag? Jo, jag tog i för kung och fosterland med det friska vänstra benet. Tills det också tog slut och började värka värre än det högra. Jag var då halvvägs in i loppet – 150 km. Därefter var det inte roligt överhuvudtaget – undantaget va en hembakad kokosboll som jag fick av ett gäng glada ungdomar :) De sista femton milen handlade enbart om att blockera smärtan och ta sig i mål. De sista depåstoppen var mer påfrestande än avlastande då knän och hälsenor svullnade upp och stelnade, så det sista planerade stoppet i Medevi (2 mil före målgång) passerades i ren självbevarelsedrift. De sista 20 kilometrarna räknade jag ner kilometer för kilometer och vid 10 km-skylten firade jag med en gel som inte gav någon som helst verkan och var skitäcklig. Jag gick till slut i mål på 12 timmar och 50 minuter. Summa summarum; de första 15 var roliga, spännande och så vidare, de sista 15 var skit. Och det var helt och hållet mitt eget fel. Den usla förberedelsen skrattade mig i ansiktet. Fy skäms Micke.

Nu brottas jag med svullna knä- och fotleder som får min stackars reumatiska mormor att verka spänstig. Men det är på tillbakagång, det känner jag. Det finns tyvärr inga bilder. Orkade helt enkelt inte fotografera något - hade nog med att ta mig i mål. Vilket jag gjorde och det är jag stolt över. Jag är inte avskräckt, mer taggad att ta revansch på mig själv nästa år. Då ska jag vara förberedd och trimma ner sluttiden ett par timmar.



Mina tider
0 km Start Motala – 04.44
81 km Gyllene Uttern – 07.33
140 km Fagerhult – 10.15
210 km Karlsborg – 13.28
279 km Medevi – 16.39
300 km Mål Motala –17.34

/Mikael

Tillskott




Efter en del snack om egna sportdrycker, vilka energikakor som är bäst (godast) och hur man bör lägga upp dieten före och under loppet har nu Marcus (från The Mountain Hogs) hittat ett upplägg som känns gjutet. Vi tackar och bockar för det fina arbetet från Marcus.

Test 2 gånger (halvdagars pass)
500 gram Maxim Original
180 gram Electrolyte
2 st gel
2 st energibarer
(choklad)

Uppladdning veckan innan
520 gram Maxim Original

Dag 1
500 gram Maxim Original
180 gram Electrolyte
2 st gel
2 st energibarer
(choklad)

På kvällen
120 gram Maxim Original
60 gram Electrolyte
2 st recoverybarer
(buljong, gröt, chips)

Dag 2
500 gram Maxim Original
180 gram Electrolyte
2 st gel
2 st energibarer
(choklad)

Totalt blir det för en person:
2 200 gram Maxim Orignal
600 gram Electrolyte (proffsen går över till ren Electrolyte på slutet och börjar tidigt med 50/50 blandning så i princip kan man ha med sig 30% Electrolyte vs. Maxim Original)
6 st gel
6 st energibarer
2 st recoverybarer

Hela kalaset ska enligt beräkningarna kosta 784 kr om man är fyra som delar beställningen. Helt OK tycker vi – vad tycker du om upplägget?

måndag 7 juni 2010

Orka!

Ibland är man bara för seg, lat, trött. Klockan är tio på kvällen och man är helt enkelt inte upplagd för att springa. Inte alls. Då är det bra att ha vänner som "trycker på de rätta knapparna":



På med stället, fighting face och tänk 'Nuolja'. Just do it.



/Mathias

tisdag 1 juni 2010

Statusrapport!

Med 80 dagar kvar till BAMM kan vi väl säga att vi fortfarande är i någon slags medioker och högst oviss form. Mikael har haft tungt senaste tiden och dragit på sig sjukdom efter sjukdom, vilket givetvis medfört att han inte kunnat träna. Undertecknad har kört på sporadiskt och är på sätt och vis glad att kunna "tjuvträna" medan micke återhämtar sig. Låter elakt förstår jag. Men jag är elak och lovar er att han TROTS detta kommer att vara draghunden uppe i fjällen. Han har nämligen ett psyke och tävlingssinne utom denna värld!

Efter ett par dagars uppehåll testade jag idag formen och sprang min vanliga sträcka på norra promenaden här i Norrköping. Med vattenreningsverket på ena sidan av spåret och Wettex(nivetdomsomgördisktrasor)fabriken på andra så bjuder stäckan även på en utmaning doftmässigt. Varför göra det lätt för sig liksom.



Jo-jo sträckan.



10 km med 8 kilo vikter i ryggan.
Det gick skapligt och efter 55 min var jag i mål. Inser dock att jag måste köpa en bättre ryggsäck, som inte far som en vante fram och tillbaka på ryggen. Är ytterst tacksam på förslag där! Måste även börja inse att jag ska äta mer än nån tugga energybar innan träning. Bara lunch i magen från 6 timmar tidigare är inte OK. Kompenserade dock med god gröt och överbliven pasta efter träning, fint det.




Ja det var väl det.
Härligt att se att så många lag anmält sig förresten, hoppas anmälningstaket kan höjas -kanske rentav lyftas av- till nästa års tävling. Ändå, Kul!

/Mathias